Cvičení – detail
Chcete se dostat do formy, začít pravidelně cvičit nebo se vrátit k pohybu, ale nejste si jistí, jak cvičit správně a bezpečně nebo jakou aktivitu vlastně zvolit? Nebo je sport pravidelnou součástí Vašeho života, ale občas se objeví limitující bolesti nebo zranění? Správná technika provedení cvičení nebo aktivit jako běhání či jízda na kole je pro efektivní a zdravý pohyb naprosto zásadní.
Řada běžně známých cviků, například klasické sedy-lehy, bývá často prováděna nesprávně. Při nevhodném provedení se často stává, že místo posilované svalové partie cítíte napětí a bolest v okolních oblastech. Takové cvičení nejenže nepřináší očekávané výsledky, ale může vést i k bolestem zad, přetížení kloubů a dalším obtížím, které vás následně omezují v dalším pohybu. Stejný princip platí u mnoha dalších cviků jak s vlastní vahou, s pomůckami nebo na strojích v posilovně.
Vytrvalostní sporty jako je běhání či jízda na kole bývají také často doprovázeny vznikem bolestí, které jste jinak neměli, případně Vás limitují v pokračování nebo ve zlepšování výkonu. To může být způsobeno nesprávnou technikou, nevhodnou obuví, nedostatečnou regenerací nebo absencí kompenzačních cvičení a protahování.
Společně probereme vaše cíle a očekávání – ať už je Vaším záměrem zpevnění středu těla, posílení zádového svalstva, formování konkrétních partií nebo celkové zlepšení kondice například v průběhu či po redukci hmotnosti.
Na základě toho pro Vás vyberu vhodné cviky a naučím Vás jejich správné a bezpečné provedení s ohledem na zdravá záda, klouby a funkční zapojení svalů. Cvičení lze nastavit jak pro domácí prostředí, tak pro trénink v posilovně, s využitím pomůcek jako jsou velký míč, overbal, bosu, theraband, expandéry, činky nebo bez pomůcek jen s vlastní vahou.
Pokud již pravidelně cvičíte a objevují se bolesti zad nebo jiné obtíže, společně zjistíme, kde může být příčina, a upravíme cviky tak, aby byl pohyb pro vaše tělo skutečně přínosný.
Korekce a instruktáž správného cvičení lze kombinovat během jedné návštěvy spolu s masáží. Touto kombinací podpoříte regeneraci těla během cvičení, získáte znalosti a dovednosti ke správnému provedení cviků a zároveň si dopřejete trochu odpočinku a relaxace.