Masáže – detail
Provádím regenerační, rekondiční i relaxační masáže, které vždy přizpůsobuji vašemu aktuálnímu stavu a potřebám.
Každý den se můžete cítit jinak, proto masáž vždy sestavuji individuálně na místě při Vašem příchodu, kdy společně krátce probereme, co Vaše tělo právě potřebuje, která oblast si žádá péči a domluvíme také o jaký druh či intenzitu masáže půjde – zda Vás trápí bolest v nějaké konkrétní části těla (např. oblast beder, šíje, nohy, rameno apod.), cítíte se namožení po fyzické zátěži, nebo si chcete jednoduše dopřát čas pro odpočinek. Pokud potřebujete tělo aktivovat a připravit na sportovní výkon nebo větší zátěž, je možné zvolit také sportovní masáž se stimulačním účinkem.
Masáž lze zaměřit na různé části těla v libovolné kombinaci, například na záda, šíji a krční páteř, horní a dolní končetiny, plosky nohou, hrudník nebo dlaně.
Masáže probíhají většinu času vleže na břiše či na zádech. Může se stát, že pro Vás leh na břiše není z jakéhokoliv důvodů příjemný nebo například zhoršuje bolesti v zádech. Pak je možné masáž provádět v pozici vleže na boku. Jakoukoliv pozici doladíme použitím polštáře, deky, podložky tak, abyste se mohli co nejlépe uvolnit. Vždy se pokusíme najít co nejpohodlnější pozici, která Vám umožní získat z masáže co největší užitek.
Délka masáže se odvíjí od Vašich aktuální obtíží a potřeb. V nabídce je 30, 45, 60 a 90 minut. Kratší časy jsou vhodné pro částečné masáže zaměřené na jednu menší oblast. 90 minut se skvěle hodí na celotělovou masáž. Pokud si nejste jisti, jaká délka masáže je pro Vás v danou chvíli nejvhodnější, ráda s Vámi proberu Vaše požadavky a pomohu Vám určit optimální délku masáže.
Možná Vás napadá…
Klikněte na otázku a zjistěte odpověď
Masáž podporuje přirozené regenerační procesy organismu, uvolňuje napjaté svaly a přetížené měkké tkáně, přispívá k celkovému uvolnění a harmonizaci organismu.
Působí také na nervový systém, jehož prostřednictvím pozitivně ovlivňuje naši náladu a celkové psychické naladění. Prohlubuje dech, zlepšuje prokrvení svalů a měkkých tkání, čímž podporuje odplavování metabolických odpadních látek a napomáhá vstřebávání otoků.
Při cílené hloubkové práci se svaly lze ovlivnit také strukturální změny ve tkáních – uvolnit svalové zatvrdliny (trigger pointy), které patří mezi velmi časté zdroje bolestí zad a pohybového aparátu.
Masáž je vhodná téměř pro každého a je to velmi vhodný prostředek, jak podpořit zdraví Vašeho těla.
Důležitou roli hraje pravidelnost. Pravidelná masáž pomáhá předcházet bolestem zad a pohybového systému, zmírňuje svalovou únavu a udržuje tělo v lepší kondici. Jako základní účinnou péči doporučuji docházet na masáž jednou za měsíc.
Pokud si nejste úplně jistí, zda je pro Vás masáž vhodná (onkologická léčba, systémová onemocnění, užívání některých léků apod.), kontaktujte mě – ráda s Vámi zkonzultuji Váš individuální stav.
Masáž je skvělý způsob péče o tělo. Někdy ale nemusí být sama o sobě dostačující. Může se jednat o tyto případy:
- Dlouhotrvající, opakující se nebo vracející se bolesti
- Zvyšující se četnost nebo intenzita bolestí
- Poúrazové nebo pooperační stavy s přetrvávajícími obtížemi
- Neošetřené nebo nedostatečně ošetřené jizvy
- Bolesti vzniklé po zahájení sportovní aktivity
Pak je vhodné podívat se na Vaše tělo podrobněji. Pomocí komplexního vyšetření pohybového aparátu zhodnotím Vaše držení těla, kloubní rozsahy pohybů, svalové napětí i spolupráci jednotlivých svalových skupin.
Více o regeneraci a rekondici při bolestech zad, svalů a kloubů →
Masáž je obecně bezpečná a příjemná forma péče o tělo. Existují však situace, kdy je vhodné ji dočasně odložit:
- Akutní infekční onemocnění, horečka nebo celkové oslabení organismu
- Léčba antibiotiky a 7–14 dní po dobrání antibiotik
- Akutní záněty a čerstvé úrazy
- Otevřené rány nebo kožní onemocnění v místě masáže
- Výrazné otoky nejasného původu
- Den darování krve nebo den po zákroku u zubaře
Pokud si nejste jistí, zda je pro Vás masáž v dané chvíli vhodná, kontaktujte mě – ráda s Vámi vše předem proberu.
Při první návštěvě si nejprve krátce popovídáme o Vašich potížích, zdravotním stavu a očekáváních. Na základě rozhovoru a orientačního vyšetření společně zvolíme nejvhodnější postup.
Během ošetření pracuji citlivě a vždy respektuji Vaši zpětnou vazbu. Cílem není pouze krátkodobá úleva, ale také podpora přirozené regenerace.
Co můžete po masáži cítit: Většina lidí pociťuje příjemné uvolnění, lehkost v těle a celkové zklidnění. V některých případech se může objevit přechodná citlivost svalů nebo únava – to je běžná reakce tkání na hlubší práci a během jednoho až dvou dnů odezní.
Aby byla masáž pro vaše tělo co nejpřínosnější, je dobré dodržet několik jednoduchých doporučení.
- V den masáže vynechejte alkohol a dopřejte tělu dostatek tekutin
- Před masáží se osprchujte a ujistěte se, že máte prázdný močový měchýř
- Poslední jídlo volte lehčí a nejpozději přibližně hodinu před masáží
- Po masáži dopřejte tělu klidnější režim a vyhněte se větší fyzické zátěži
- Masážní oleje nechte několik hodin působit na pokožce
Pokud přicházíte s cílem připravit tělo na sportovní výkon, zmiňte se o tom předem – zvolíme stimulační nebo sportovní typ masáže.